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5 PASOS PARA UNA VIDA MÁS SALUDABLE

Una vida ocupada, a menudo, significa que nos olvidamos de cuidarnos a nosotros mismos.

Para ayudarte, hemos confeccionado una lista de 5 sencillos pasos para incorporar a tu rutina diaria y mejorar tu bienestar y activar tu felicidad.

 
1. Beber un vaso de agua por la mañana

Tu cuerpo es un 72% de agua. Una de las mejores cosas que puedes hacer al despertarte es beber un vaso de agua. Tu cuerpo está deshidratado cuando se despierta, con lo que, empezar el día con un vaso de H2O te ayudará a rehidratarte y activar una enorme cantidad de beneficios. Tu tejido cerebral es 75% de agua, por lo que cuando no está completamente hidratado puede sentirse fácilmente cansado y menos productivo, especialmente en los meses de verano. El agua activa tu metabolismo y ayuda a tu cuerpo a eliminar las toxinas, por lo que esta acción se debería integrar al iniciar el día.

2. Duerme lo suficiente
Un sueño reparador y una buena noche de descanso es increíblemente importante para la salud. La mayoría de los adultos sanos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche para funcionar a óptimo nivel. Además de los efectos obvios, como el cansancio y la alteración del estado de ánimo, la falta de sueño está inmediatamente relacionada con el aumento de peso, la depresión y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Un buen descanso puede aumentar tus niveles de concentración, productividad en general, promueve la creatividad y también maximiza tu rendimiento deportivo (dentro y fuera de la habitación ;), ¡así que adelante, y duerme!
3. Estirar por la mañana
En lugar de pulsar el botón de repetición de la alarma del despertador, por la mañana, ¿por qué no usar tu tiempo más sabiamente? Despierta y estira tu cuerpo, de punta a punta, y este ejercicio te despertará rápidamente. Estirarse aumenta activamente el flujo sanguíneo y proporciona oxígeno adicional a tu cuerpo, facilitando energía para el nuevo día que se avecina. Este ejercicio simple también ayuda a reducir el estrés, mejorar la postura y revertir la ansiedad. Pruébalo, independientemente de si es una ligero estiramiento durante una sesión de yoga, ¡nos lo agradecerás en el futuro cercano!
4. Camina a diario
Caminar 30 minutos todos los días tiene enormes beneficios físicos y mentales. Este ejercicio, sin esfuerzo, mejora tu estado de ánimo general, reduce el riesgo de demencia y accidente cerebrovascular, y también ayuda a mantener un peso saludable y equilibrado. Aproveche cada oportunidad para disfrutar de una caminata a tiempo, especialmente, si tiene un horario ocupado. Usa las escaleras en lugar del ascensor, ¿por qué no pasear al perro un rato más o bajar del autobús una parada antes, o olvidarse del coche si es posible? Sencillo, ¿no?
5. Come tus verduras
Todos recordamos este consejo de siempre… ¡y en el fondo, todos sabemos que es verdad! Se recomienda comer entre 3-5 porciones de verduras por día. Si necesitas aumentar tu consumo de verduras, ¿por qué no comenzar con las verduras de hoja verde? Están repletas de los nutrientes adecuados para mantener tu salud y apoyar tu sistema en el futuro. Comer 2 raciones individuales te ayudará a recibir tu ración diaria recomendada de vegetales. Las verduras están repletas de antioxidantes y vitaminas clave para obtener una piel radiante y ayudar a desintoxicar tu cuerpo. ¡Anda y toma una buena ensalada!
MOOS está encantado de escucharte y anima, a todos sus clientes, a compartir sus preferencias sobre la marca, su concepto y aportaciones sobre el menú. Siéntete libre de contactar con nosotros, no solo para el plan de comida perfecto para impulsar tu fin de semana, si no también, como oportunidad de compartir nuestro conocimiento global y amor a la vida con un acercamiento definitivo a tu bienestar.

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